ショート版です（整列までの使い方と外しタブだけ）。追記予定あり。
サマリー
・100均のシリコンシューズカバー
・雨の日にスタート直前までカバー → 整列で外す。走行中は使わない。
使い方（1分）
- 整列時に装着
- スタート前に一気に外す→ポケットやゴミ袋へ
注意
- 濡れた路面で滑るため、着用したまま走らない。
- 外した後の雨天走行に備え、替え靴下or撥水スプレーがあると安心。
- 本編：新潟シティマラソン2025参戦ガイドはこちら
あきら
50代サブエガランナー（PB 2:46:27）
2025年に早期退職し、現在はランニング関連の活動をライフワークにしています。
加齢による伸び悩みから「根性論」を脱却。ゼッケン・ウェアの空気抵抗の低減、ドラフティングを活用した走り方、カフェイン戦略など、微細な改善の積み重ね「マージナル・ゲイン」による進化を信条としています。
当ブログでは、エビデンスに基づく最新のランニング科学を、市民ランナーの視点で噛み砕いて発信。「賢く、科学的に速くなりたい」あなたの挑戦を、理論と実践の両面からサポートします。
加齢による伸び悩みから「根性論」を脱却。ゼッケン・ウェアの空気抵抗の低減、ドラフティングを活用した走り方、カフェイン戦略など、微細な改善の積み重ね「マージナル・ゲイン」による進化を信条としています。
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走りを科学でアップデート
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