【愛媛マラソン2026レポート】練習レースのつもりが6年ぶりのサブエガ達成！コース攻略と参加ガイド

東京マラソンの調整レースとして参加した愛媛マラソンで、まさかの2:49:29。6年ぶりのサブエガ（サブ2:50）を達成してしまいました。故郷の大会として6回目の参加となる私が、ランネット評価1位の大会の魅力から、コース攻略、宿泊・グルメ情報まで詳しくレポートします。

愛媛マラソン2026 レース結果

まずは今回の結果から。

私のPBは2020年の愛媛マラソンで出した2:46:27。今回はあくまで東京マラソン（目標2:49:00）の練習レースという位置づけでした。AIマラソンコーチ（AMC）からの指示は「30kmまで4分/km、残りはジョグ」。

ところが30km過ぎても脚が残っていたので、「もう少しだけ…」と押していったら、気づけばサブエガ達成。嬉しいサプライズでした。

ランネット評価1位！愛媛マラソンの魅力

今年で63回目を迎える伝統ある大会。ランネットの大会レポートでは2026年2月2日現在、1位にランクインしています。

参加者から特に好評だったポイントは以下の通りです。

コース攻略：マラソンペース計算ツールで分析

6回走ってきた経験から言うと、愛媛マラソンのコースはなかなかタフです。

マラソンペース計算ツールで分析してみました。フラット・無風・10℃で3:30:00の走力を持つランナーの場合、当日の条件（気温7℃、西風4m）でシミュレーションすると、

結果は3:32:50。フラットなコースより約2分50秒遅くなる計算です。

このコースでサブ3を狙うなら、フラットコースでサブ2:57程度の走力が必要ということになります。坂対策をしっかりしておくことをおすすめします。

愛媛マラソン参加ガイド

宿泊：ANAクラウンプラザホテル松山がベスト

毎年お世話になっているANAクラウンプラザホテル松山。6回参加して確信していますが、愛媛マラソンに出るなら定番です。

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グルメ：前日は郷土料理 五志喜で鯛めし

松山の名物といえば海鮮ですが、レース前日に生物は避けたいところ。私の定番は郷土料理 五志喜。加熱タイプの松山鯛めしとそうめんでカーボローディングするのが毎年のルーティンです。

会場：松山城山公園でワンストップ

受付、スタート、ゴールがすべて松山城山公園に集約されています。この導線の良さは毎年少しずつ改善を積み重ねられており、もはや完璧。運営の安定感は抜群です。

アフター：道後温泉 別館 飛鳥乃湯泉で疲れを癒す

レース後の道後温泉も愛媛マラソンの楽しみのひとつ。大会で配布される無料入浴券を使って行けます。本館、飛鳥乃湯泉、椿の湯と選択肢がありますが、今回は「別館 飛鳥乃湯泉」へ。

飛鳥乃湯泉は2017年にオープンした比較的新しい施設で、聖徳太子や斉明天皇の来浴伝説をテーマにした「太古の道後」がコンセプト。本館の風情ある雰囲気とはまた違った、モダンで開放的な空間が魅力です。

道後温泉Tips レース当日はランナーで混雑必至。宿泊して翌日にゆっくり訪問するのがおすすめです。地元出身の私がお勧めする道後温泉の宿三選は次のとおりです。

比較項目	ふなや	大和屋本店	道後舘
タイプ	老舗・格式	伝統・エンタメ	建築・モダン
特徴・魅力	創業390年、皇室御用達。 広大な日本庭園は圧巻。	本格的な能舞台あり。 道後温泉本館のすぐ横。	黒川紀章設計。 レトロとモダンが融合。
こんな人に	歴史好き 絶対失敗したくない人	立地重視 日本文化を楽しみたい人	建築・アート好き 雰囲気重視のカップル
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当日のペース戦略とレース展開

マラソントレーニング・プランナー（MTP）が提案した作戦

今回は東京マラソンに向けた12週間練習プランをMTPで生成し、トレーニングを積んできました。愛媛マラソンは「練習レース」という位置づけで、MTPからの指示はシンプル。

1. 30kmまで4:00/kmペースで巡航
2. 30km以降はジョグで脚を残す
3. 本命の東京マラソンに向けて感覚を確認

👇️是非MTPであなた専用の練習メニューを作ってみてください。

実際のラップタイム

前半ハーフ1:23:51、後半ハーフ1:25:38で、スプリット差は+1:47。35km地点の平田の坂で一度ペースが落ちましたが、それ以外はほぼイーブンで走れました。

想定外の展開

30km地点で「ここからジョグに切り替え」の予定でしたが、脚がまだ残っている。

35kmの平田の坂を越えてもまだ余力があったので、そのまま押していくことに。最後は振り絞ってゴール。練習レースのつもりが、6年ぶりのサブエガ達成となりました。

使用したギア

シューズ：アシックス メタスピードエッジ トーキョー

今シーズンから勝負シューズとして履き始め、レースで結果を出し続けているシューズです。適度な反発と脚持ちの良さが気に入っています。

ただ、今回の愛媛マラソンでは新品を投入しました。これまでの1足目はフル3回、ハーフ3回で走行距離300kmオーバー。レーシングシューズとしては寿命を迎えていました。

久々のサブエガ達成には、この新品投入の効果も少なからずあったと思います。レーシングシューズは消耗品。勝負レースには新品、もしくはフレッシュな状態のシューズで臨むことをおすすめします。

タイツ：アシックス MOTION MUSCLE SUPPORT スピードポケットタイツ

防府マラソンで好感触だったタイツを今回も使用。筋肉のブレを抑えてくれる感覚があり、後半の粘りに貢献してくれたと思います。

ゼッケン固定：ニトムズ 両面テープ No.5000NS

ゼッケンは両面テープで貼り付け。以下のような特徴があります。

振り返りと東京マラソンに向けて

まとめ

愛媛マラソンは、沿道の応援、ボランティアの質、ゴール後のおもてなしと、すべてが高水準の素晴らしい大会です。コースは平田の坂がタフですが、それを補って余りある魅力があります。

6回参加してもランネット評価1位に納得。来年もまた帰ってきます。

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