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「防府はフラット」の定説を検証。防府読売マラソン2025完走記。Garmin実測83mの累積上昇量とラップ推移から、後半失速の正体を科学的に分析しました。50代サブ3ランナーが次走のために残す、データ重視の攻略ログです。

忙しい人向けの3行まとめ ・宿泊先は新高岡駅一択。イオンモール／前日受付／スタート会場が近く超便利・勝負どころは新湊大橋以降。後半の登り基調と強風に備えて30km...

要点まとめ • 用量：体重×3–6 mg/kg• タイミング：スタート60分前 錠剤＋25km / 35km 各50mg ジェル• 効果：タイム短縮 約2〜4%・RPE低下• 注意：胃腸・不眠・心疾患は...