ロング走– tag –

世界トップのマラソン選手は週160〜220km走るが8割はジョグ。Haugen(2022)論文から練習量・強度配分・期分けを解説し、市民ランナー向け週間メニューも掲載。

サブ4・サブ3.5・サブ3の練習量の目安は何？そんな質問に「科学的な答え」を示してくれる、すごい論文を紹介します。 今回は、2020年に発表された「マラソンのタイ...

2025/09/13–2025/09/23、御嶽濁河TCで合宿。標高約1700mの冷涼環境で、トラック＋外周ウッド、ロード、クロカンを使い分け、ロング走×4本・211kmを積み上げました。アクセス・設備・安全運用の実務もまとめています。