【論文紹介】マラソンの「効く練習」——科学的データが示すサブ4／3.5／3の練習指標
マラソントレーニングは結局何が効果的なの？そんな質問に「科学的な答え」を示し...
マラソンランナーのためのカフェイン戦略：科学が示す「持久力パフォーマンスを2～4%向上させる」方法
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結論とスコア ・総合評価 ★★★★☆：移動しやすい、運営が洗練されてる、アフターがう...ランナーのための熊対策実務ガイド—出没増加期に備える最新知見（シリーズ＃3）｜この熊対策レポートはこう作りました。ChatGPTプロンプト全文公開
はじめに シリーズ#1でレポートの原文完全版を公開し、シリーズ#2でチェックリスト...ランナーのための熊対策実務ガイド—出没増加期に備える最新知見（シリーズ＃2）｜チェックリスト＋ルート別テンプレ
はじめに シリーズ#1では、ChatGPT（GPT-5 Thinking）が作成した「ランナーのため...ランナーのための熊対策実務ガイド—出没増加期に備える最新知見｜（シリーズ＃1）原文完全版
はじめに 御嶽合宿で熊とニアミス（出来たての糞を発見）。熊対策を急ぎ整理したく...
御嶽高地合宿レポート｜標高1700mで高地トレーニング
2025/09/13–2025/09/23、御嶽濁河TCで合宿。標高約1700mの冷涼環境で、トラック＋外周ウッド、ロード、クロカンを使い分け、ロング走×4本・211kmを積み上げました。アクセス・設備・安全運用の実務もまとめています。私がランニングを続ける理由──3度の大怪我からの復帰と50代サブ3挑戦
はじめに こんにちは、あきらです。このブログ AkiRun では、50代でサブ...
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