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あきら
50代サブエガランナー（PB 2:46:27）
2025年に早期退職し、現在はランニング関連の活動をライフワークにしています。

加齢による伸び悩みから「根性論」を脱却。ゼッケン・ウェアの空気抵抗の低減、ドラフティングを活用した走り方、カフェイン戦略など、微細な改善の積み重ね「マージナル・ゲイン」による進化を信条としています。

当ブログでは、エビデンスに基づく最新のランニング科学を、市民ランナーの視点で噛み砕いて発信。「賢く、科学的に速くなりたい」あなたの挑戦を、理論と実践の両面からサポートします。
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マラソントレーニング・プランナー｜練習メニュー作成AIツール　女性ランナーがスプリントしている様子

マラソントレーニング・プランナーとは？練習メニュー作成AIツール

「AkiRun｜走りを科学でアップデート」が運営する、自己ベスト2時間46分のランナーが開発したAIコーチングツールです。 あなたの記録や練習内容を入力することで、最新のスポーツ科学に基づく最適な練習メニューとトレーニング計画をAIが自動作成します。

主な機能：VDOT理論に基づく5つの特徴

  • 12週間トレーニング計画：Jack Daniels博士のVDOT理論に基づく週間メニューを自動作成
  • VDOTベースのペース計算：現在の走力から最適なトレーニングペース（E/M/T/I/R）を算出
  • 練習レース対応：本番前の調整レースを組み込んだ計画を生成
  • 個別カスタマイズ：週間走行距離や練習可能日数に応じた調整
  • 目標タイムに向けた具体的な練習メニューの提案
  • 科学的な指標（VDOTなど）に基づいたペース計算
  • 現状の課題分析と改善アドバイス

対象ランナー：サブ4〜サブ3を目指す市民ランナー

サブ4からサブ3を目指す市民ランナー、科学的なトレーニング方法に興味がある方、 効率的にマラソンタイムを向上させたい方におすすめです。

開発者について

本ツールは、AkiRun（走りを科学でアップデート）を運営する、 フルマラソン自己ベスト2時間46分27秒のランナー・あきらが開発しました。