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手首の光学心拍計は高強度で精度が崩壊する——。研究論文8本のデータからGarminの心拍精度とVO2max・予測タイムへの影響を解説。

Garminの心拍精度に不満を感じ、Polar Verity Senseを導入。科学的根拠と実走体験から「第三の心拍計」の実力をレビューします。

VDOT計算機で走力診断！VO2maxの目安と最適な練習ペースが無料でわかります。AIマラソンコーチとの連携で、そのまま12週間の練習計画も作成可能。

マラソントレーニング・プランナーの使い方を解説。AIがダニエルズ式に基づく12週間の練習メニューを自動作成します。

50代ランナーの悩みにマラソントレーニング・プランナー（MTP）が導き出した12週間メニューを完全公開。VDOT段階的引き上げ×セット練で怪我なくサブ3.5を目指す。

乳酸閾値（LT値）を高める閾値トレーニングの科学的メカニズムとレベル別メニューを解説。ノルウェー式ダブルスレッショルドの実践法も紹介。

世界トップのマラソン選手は週160〜220km走るが8割はジョグ。Haugen(2022)論文から練習量・強度配分・期分けを解説し、市民ランナー向け週間メニューも掲載。

サブ4・サブ3.5・サブ3の練習量の目安は何？そんな質問に「科学的な答え」を示してくれる、すごい論文を紹介します。 今回は、2020年に発表された「マラソンのタイ...