研究の数字を、今日の練習に。
このページはランニング関連の論文・系統的レビューを短く要約し、実務で使える形にまとめたハブです。まずは「新着」から、必要なら「テーマ」で絞り込んでください（随時更新）。
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原著は必要に応じて自費購入。翻訳・精読のうえで記事向けに再構成します。
更新履歴
- 2025-10-28：ハブ公開（2本登録）
あきら
50代サブエガランナー（PB 2:46:27）
2025年に早期退職し、現在はランニング関連の活動をライフワークにしています。
加齢による伸び悩みから「根性論」を脱却。ゼッケン・ウェアの空気抵抗の低減、ドラフティングを活用した走り方、カフェイン戦略など、微細な改善の積み重ね「マージナル・ゲイン」による進化を信条としています。
当ブログでは、エビデンスに基づく最新のランニング科学を、市民ランナーの視点で噛み砕いて発信。「賢く、科学的に速くなりたい」あなたの挑戦を、理論と実践の両面からサポートします。
加齢による伸び悩みから「根性論」を脱却。ゼッケン・ウェアの空気抵抗の低減、ドラフティングを活用した走り方、カフェイン戦略など、微細な改善の積み重ね「マージナル・ゲイン」による進化を信条としています。
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走りを科学でアップデート