カテゴリー一覧
AkiRunの全コンテンツを4カテゴリで整理。各カテゴリの代表記事をご紹介。
ランニングの科学
ランニングに関する論文・書籍等から、ランナーに役立つ情報や活用法について解説
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マラソン後半の失速を筋トレで防ぐ｜週2回で疲労耐性35%改善
週2回×10週の筋トレでマラソン後半の疲労耐性が35%改善——Zanini 2025のRCT結果と、30kmの壁を突破する具体的なトレーニングメニューを科学的に解説します。 -
マラソン補給食の新常識｜科学が証明した”1時間120g”戦略
最新研究（Ravikanti et al. 2025）が示した「1時間120g」補給の科学的根拠と、市民ランナーが実践するための現実的なアプローチを解説します。 -
オーディブルが頭に入らない原因と解決法｜ランニング中に聴くと記憶に残る科学的理由
オーディブルが頭に入らない原因は「場所」でした。ジョグ中はBDNFが2〜3倍増加し記憶定着に最適。科学的根拠とおすすめ小説10選を解説。
AI×ランニング
ChatGPT等のAIを活用した走りをアップデートする情報を発信。
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マラソンペース計算ツールに標高補正機能を追加｜富士山・榛名湖など高地4コースも収録
マラソンペース計算ツールが高地対応に。平均標高500m超で自動補正を適用。富士山・榛名湖など4コースを新規収録しました。 -
北海道マラソン2026 気温25℃でもサブ3.5を狙う練習メニューと対策
気温25℃の北海道マラソンでサブ3.5を達成するには、涼しい条件で3:10の走力が必要。トレーニングプランと暑さ対策をまとめました。 -
長野マラソン2026｜気温上昇でタイムはどれだけ落ちた？サブ3〜サブ4で検証
スタート13℃からゴール22℃超えへ急上昇した長野マラソン2026。気温急上昇がサブ3〜サブ4のタイムにどれだけ影響したかをMPCでデータ検証しました。
シューズ・ギア
ランニングシューズや時計・ウェアを徹底レビュー。走る装備を科学的に検証します。
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ペガサス42 レビュー｜重さと走行感、ワイドのサイズ感を実走で検証
ナイキ ペガサス42をBY YOUでカスタムして購入しました。26cmワイドの選択理由・フィット感・実測重量270g、ジョグとマラソンペース走での走行感を正直にまとめています。 -
メタスピード エッジ 東京 レビュー｜500km・7レース走って分かったスカイとの違い
2足・500km以上使用したサブ3ランナーによるメタスピード エッジ 東京の正直レビュー。スカイとの違い、耐久性の実態、サイズ感まで徹底解説。 -
モーションマッスルサポート スピードポケットタイツ レビュー｜サイズ感と113gの軽さをレースで検証
113gのMMS スピードポケットタイツをフルマラソン8回で使用。サポート感・ポケットの使い勝手・サイズ感・インナーの選び方を実走レビュー。
レース
レースの実戦ノウハウと記録をまとめます。攻略（戦略・補給・装備・気象）、遠征の実務（手配・当日の動線・費用）、各大会レポを扱います。※練習理論は「ランニングの科学」、ギア単体レビューは「シューズ・ギア」で。
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東京マラソン2026の結果と感想｜完走タイム・ラップデータ・EXPOを一般ランナーが振り返る
東京マラソン2026の結果と感想を一般ランナーがラップデータ付きで振り返り。EXPO・前日受付の体験記、シューズレビュー、序盤失速の敗因分析まで。 -
東京マラソンの倍率と当選するには｜全エントリー方法10選を5年連続出場者が解説
東京マラソンの全10エントリー方法を5年連続出場者が徹底解説。倍率10倍の抽選を突破する当選のコツとタイプ別おすすめ戦略。 -
【愛媛マラソン2026レポート】練習レースのつもりが6年ぶりのサブエガ達成！コース攻略と参加ガイド
愛媛マラソン2026参戦レポート。練習レースで6年ぶりのサブエガ達成。コース攻略、宿泊・グルメ情報まで完全ガイド。